co cwiczyc

1. kreatyna nawet narazie nie myśl o niej bo nic ci to nie da trzeba mieć wiedze i doświadczenie żeby utrzymac efekt po...., wszystko co osiagniesz narazie osiagniesz bez niej. 2.nie ma czystych ektomorfików zazwyczaj jest jakaś mieszanka. 3.Martwy ciag powinnien być w planie bo to ćwiczenie które rozwija całe ciało - i niczym innym go nie [...]

Spadło bo jakis czas temu mialem problemy z barkiem i ciagle bole, nie moglem cwiczyc, dlatego takie przerwy i spadki. Tak czy inaczej bardzo prosze o rozpisanie cyklu i porady co dorzucic. Dzieki

W złym kierunku startujesz.. Najpierw poćwicz na "sucho"..organizm dostanie takiego kopa że automatycznie zacznie rosnąć..spokojnie możesz a raczej powinieneć min 6 miesięcy ćwiczyć bez suplementacji. Zwiększ kaloryczność posiłków, przypilnuj diety oraz dobrego treningu i będą rezultaty. Oczywiście koledzy będą Cię namawiać do [...]

dla mnie ten trening to tragedia, chcesz ćwiczyć na masę i trenować wszytskie partie mięśni co 4 dni?, a poza tym ćwiczenie pleców, klatki, barków na jednym treningu moze okazać się bardzo ciężkie i zająć dużo czasu.

No i nie możesz ćwiczyć co dzień:/ Doprowadzisz do przmęczenia mięśni albo co gorsza jeszcze ci z tych obwodzików(:P) zejdzie :P

hmmmmm wiec mam troche tluszczu na sobie brzuszek mi zaczyna rosnac pewnie po browarach:))) cwiczyc tez zaczynam, wiecie ja porostu nie wygladam na 72kg chcialbym miec diete na rzebe ale z tego co ja mam na sobie teraz to raczej nie zrobie rzezby bo wygladam raczej chudo tylko brzuszek zaczyna sie wypuklac naprawde nie wiem co robic:((((

ja mam siłownie i wogole ale chce sobie cwiczyc np plecy lub barki na drazki i dlatego pytam a co do placu to za daleko

[...] od czasu kiedy bylam w ciazy, odrzucilo mnie, i nie moge sie z nimi przeprosic. Mam orzechy i wlasnie nimi zastepuje tluszcze, troche poczytalam, o zdrowym odzywianiu skladajacym sie z 5 posilkow i jak cwiczyc na silowni , mam nadzieje ze wiem co robie i zbyt duzo bledow nie popelnie ;) Zmieniony przez - crystal25 w dniu 2015-06-11 23:46:33

Data rejestracji: 2007-06-02 Kierunek: posty podwieszone Ale stary, czego oczekujesz ? Bo jeśli sądzisz, że istnieje pigułka na natychmiastową zmianę życia, nabranie masy i regularność w chaotycznym życiu to wiedz przyjacielu, że to ewolucja, proces. 1. Zapomnij o papierosach. Aby mieć dostateczną motywację do zapomnienia o nikotynie zacznij się [...]

Staż, wiek ?! Wróżka ?! Z tego co widze plan OK, wywal tylko przenoszenie hantla i radziłbym ćwiczyć jakoś z odstępami: siłka-wolne itd... 3/4 razy w tygodniu... Pozatym polecam post DonGarcia o planach 3-4dniowych z prorytetami. pozdro

Po czesci masz jak najbardziej racje, ale.... Zeby przywalic komus w pape nie uszkadzajac sobie nadgarstka, wcale nie trzeba cwiczyc SW! Przez wieki polska szlachta, chlopi oraz inne stany nawalaly sie po mordach z byle powodu, i nie znali(przynajmniej z tego co ja wiem:) karate, czy innych systemow!!! A bierze sie to stad, ze kazdy koles od [...]

Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]

[...] masz zadnego doswiadczenia i wiedzy teoretycznej na temat solowni! Po pierwsze trenig na mase powinien byc 3 (max 4) razy w tygodniu. Po drugie jak juz cwiczysz powinienes cwiczyc wszystki parti!!! I kazda partie raz w tydoniu (wyjatek stanowi HST ale to juz dla bardziej doswiadczonych). Kazyd kiedys zaczynal i tak jak ty teraz nie mial pojecia [...]

patrykb2736: Nie bardzo rozumiem co chciałeś przekazać,ale tak: Katabolizm to procesy rozpadu. W organizmie występuje ciągła "rywalizacja" między anabolizmem a katabolizmem-to jest nieuniknione. Jeśli teraz zaczniesz sumiennie ćwiczyć,będziesz przestrzegał diety oraz wysypiał się to nie ma opcji żebyś nie urósł};-) Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

co do tego act to nie chodzę na siłkę mam domową.Zacznę ćwiczyć splitem może tak być a i jakieś aminokwasy mogę kupić da to coś czy dieta i trening a sam początek wystarczy

Jechałem z masą 2 tygodnie i przerwałem sobie i tydzień nic nie ćwiczyłem, bo mnie wywieźli z całą rodziną w jakieś zadupie gdzie nie było nawet jak pompek zrobić... co mam zrobić? Dalej te 4 tygodnie ćwiczyć i później przerwa (jak długo)?? "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

to co zlego zrobilem? to cwiczyc bede a czytac bede sfd "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

no cały czas... ja się nie znam zabardzo, jutro zaczynam ćwiczyć i co mam zrobić jakieś modyfikacje albo coś?

[...] w pasie. To przestalem jesc( tzn. jem w mniejszych ilosciach tzn. jadlem ok. 3000 kalorii teraz z 1400kcal) i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko codziennie po pol godziny aeroby i 2 razy w tyg brzuch. Nie czytalem zadnych artykolow o redukcji bo nie mialem internetu wiec powiedzcie czy dobrze [...]

[...] dlaczego ta wlasnie? Bo byla naturalna! Kiedys ktos nie mial obciazenia i utrudnil sobie sprawe przez rozstawienie rak i sie zaczelo, bo wiekszosc ludzi nie miala gdzie cwiczyc z ciezarami. W sumie moge powiedziec ze kazde podciaganie OBURACZ jest dla bab.. Dla mnie wszystkie wersje sa zbyt lekkie, moge sie podciagnac jednoracz... Co do [...]